no po cichu liczyłem na zrobienie 4kg mięsa w rok, postaram się, może się uda %-) tak jak Gwid pisał - w pierwszym, max drugim roku to jest akurat możliwe, szczególnie stosując jak pomiar BIA :-), którą traktuję z przymrużeniem oka mi od marca 2013 do stycznia 2014 analiza składu pokazała zmianę +6kg mięśni i -5kg fatu, ale już od stycznia 2014 [...]
Ocet jabłkowy pozytywnie wpływa na wrażliwość insulinowa. Ocet można na rożne sposoby spożywać. Np w połączeniu z musztarda fajny vinegret wychodzi. Tylko bez przesady z ilością. Zeby mamy jedne ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-11-17 21:14:54
Tak. Pewnie na początku września zrobię sobie ok 2 tygodni redukcji, żeby zrzucic wode i poprawić wrażliwość insulinowa po wyjeździe a potem ruszam z masą.
akurat po treningu organizm jest najbardziej otwarty na przyjmowanie składników odżywczych i magazynowanie ww w mięśniach trening poprawia wrażliwość insulinową w mięśniach, jest to najlepszy czas na przyjęcie ww regeneracja na + , w innych porach ww możemy spokojnie uciąć, ale o ile nie jesteśmy na diecie keto to okołotreningowo bym tego nie [...]
[...] Bo dajmy na to i tak masz diete niskoweglowodanowa - to niewiele zmieni. Ale jesli masz wysokoweglowodanowa i zmiejszysz ilosc posilkow o polowe - to moze korzystnie wplynac na wrazliwosc insulinowa Wiec tym samym m.in. na body composition,czy ilosc troglicerydow we krwi,czy poziom LDL:HDL Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-04 16:13:08
/SFD/Images/2016/5/6/f405a2112713418a9d53b28e7618b4a3.jpg CZWARTEK No wczoraj samopoczucie dużo lepsze, dużo słońca, dużo pracy, dużo kasy %-) to człowiek od razu lepiej funkcjonuje. Dzień beztrenignowy więc inwersja diety, na tłuszczową. Już widzę, że mi się ten schemat podoba, kcal mniej poprawia się wrażliwość insulinowa, nie puchnę z dnia na [...]
Noo cynamon fajnie działa na wrażliwość insulinowa noo ale przede wszystkim walory smakowe, ale są też wyjątki moja żona nienawidzi cynamonu xd mi fajnie wchodzi z jabłkiem slodzikiem+twaróg wieczorem.
Cały czas ładny bf trzymasz, pieknie :-) Staram się cały rok nie zalewać, na masie krata zawsze siedzi. Teraz mam zwariowany okres więc i tak nic nie zbuduje, więc leci cardio micha trzymana to jest dobrze. Trochę zamierzam teraz dokrecić formę aby poprawić wrażliwość insulinową co by okres masowy (jak taki będzie) lepiej poszedł.
No To sie zaczyna widze masowanko :-)) Jestem ciekaw bo pamietam ze na ostatniej z taka waga miales BF jak ja kiedys nawet po redukcji nie mialem %-) No ostatnio kończymyłem masę z fajnym BF, i tego chce się trzymać. Jak będę widział, że pada wrażliwość insulinowa to będę robił mini cut
Też jestem ciekaw jak Ci pójdzie ta masa :D bo BF teraz bardzo niski więc pewnie będzie szło elegancko :) Wrażliwość insulinową mam teraz na bardzo dobrym poziomie, będę delikatnie dokładał węglowodany, do tego progres ciężarowy i musi pójść. W tym sezonie masowym, piorytetem są łapy oraz nogi. Mam nadzieję, że zrobię proges życiowy.
Specem nie jestem, ew. prosze o korekte 1. Tak, jesz stanowczo za mało jak na Twój wzrost. Jak podczas redu przystopuje to będzie problem ze ścinaniem. 2. Jak tyjesz na brzuchu głównie, to uważaj na węgle, jedz tylko te wartościowe. Węgle rano i okołotreningowo, nie bój się późnej godziny, po treningu wzrasta wrażliwość insulinowa 3. Aero spycha [...]
Były podejrzenia, że glukozamina zmniejsza wrażliwość insulinową. Ale badania pokazały, że nie działa negatywnie na gospodarkę insulinową w stosowanych standardowo dawkach.
[...] trzeba obnizyc ich ilosc i zaczac warzywa jako takie traktowac. kazdy z nas jest przystosowany by zyc na produktach zwierzecych, tylko ze niektorzy maja genertycznie lepsza wrazliwosc insulinowa dzieki czemu toleruja wiecej weglowodanow, a inni zostali zakotwiczeni w dawnych czasach i nie toleroja wegli prawi ewcale. Wlasnie indianie w Ameryce [...]
Jak chcesz ładować tyle węgli w jednym posiłku, nawet jeśli jest to śniadanie to polecam kupno jakiegoś środka na wrażliwość insulinową - w Polsce jest np. Diabetostrong.
Podsumowanie 1 etapu masówki (styczeń - lipiec) No więc przyszedł czas na podsumowanie tych ponad 6 miesięcy zaciętej walki o masę. Z góry przepraszam za te foty, no ale jestem blady jak ściana, światła w domu nie mam i pozować też nie umiem %-) Jedziemy z tym!... Pomiary (na początku masówki oraz po 1 etapie): Obwód talii (pomiędzy żebrami, a [...]